春节假期尝试练习一次正念冥想吧
春节假期即将到来，忙碌了一年，建议您带着家人，尝试一次有益于心身的正念冥想练习来放松一下吧。
正念冥想练习好处多多，列举三条核心的益处：
- 改善免疫系统，提高免疫力。
- 有助于改善睡眠，减少失眠症状。
- 缓解压力，减少焦虑和抑郁症状，更容易感染积极的情绪。
正念冥想是什么？
个体有意识地把注意维持在当前内在或外部体验之上，并对其不做任何判断的一种调节方法。正念冥想的基础是深呼吸，没有目的，不需要索求开悟。
不多说，直接上福利，对于初练者，方法如下：
找一个舒适的环境，跟随牛津大学的正念冥想音频开始练习。
01.身体与呼吸的正念冥想
帮助您体验和理解“自动导航状态”，此部分是冥想练习的基础。
这是练习的开始，如您愿意继续练习，可以到我们的微信公众号跟随音频练习，每天几分钟，八周后您会感觉到心身的变化或改善。
我们无法提前预测2020年会遇到什么挑战或机遇，但可以调整自我的心身状态，以更健康、更积极的心身状态来应对未来，一定可以更好的面对挑战或把握机遇。
祝愿大家2020更好！
